Relevant, makkelijk te lezen en direct toepasbaar!
Bij Blood Flow Restriction training (BFRT) wordt de bloedstroom naar de spieren gedeeltelijk beperkt waardoor met lichte belasting de spierkracht- en omvang kan worden verbeterd. Deze methode wordt tegenwoordig ook vaak ingezet bij knieklachten om de quadriceps te versterken. Maar werkt het ook in de revalidatie na een voorste kruisbandreconstructie? En zijn er redenen om toch voorzichtig te zijn met het introduceren van deze methode? Een groep Amerikaanse wetenschappers zocht het uit en komt tot interessante conclusies. Nieuwsgierig? Lees dan het hele referaat.
- Med Sci Sports Exerc. 2024, Erickson et al.
- Anna Smit MsFT, Dennis van Poppel PhD
-> Lees in PDF
Bij veel sporters met patellatendinopathie blijft herstel op de lange termijn een uitdaging, zelfs na een intensief 12 weken durend oefenprogramma. Een Deense studie toont aan dat – ondanks verbeteringen in de peesstructuur – pijnklachten en functionele beperkingen vaak blijven bestaan, zelfs 3 tot 4 jaar na de behandeling! Wil je weten wat de belangrijkste bevindingen waren? Lees dan het volledige referaat.
- Orthop J Sports Med. 2024, Agergaard et al.
- Ester Weerdenburg MSc, Maarten Barendrecht MSPT
-> Lees in PDF
Deze aflevering gaat over VolleyVeilig, een warming-up die speciaal is ontwikkeld voor jonge volleyballers om het aantal blessures terug te dringen. Hoe effectief is VolleyVeilig? Zorgt het programma inderdaad voor minder blessures bij de volleybaljeugd?
-> Log in en luister
Hoe kun je als fysiotherapeut een hardloper helpen met patellofemorale pijnklachten? Welke tips kun je geven over de hardlooptechniek ter preventie en behandeling van (knie)blessures?
- 2 accreditatiepunten
- 25 euro of gratis* voor KNGF-leden en Keurmerktherapeuten
-> Bestel direct
- Leren revalideren - de psychologische aspecten van sportrevalidatie
- Sporten met een nieuwe heup
- De artrosepatiënt in beweging
- Beweegtherapie helpt bij vermoeidheid, maar pas op voor PEM
- Groei- en overbelastingsklachten bij jonge adolescenten
Relevante studies, baanbrekende onderzoeken en nieuwe inzichten.
Predictive factors to return to sport after surgical management of ankle fractures.
-> The Journal of Foot and Ankle Surgery
-> Hardloopblessure? Gebruik feedback van schoensensoren tijdens de looptrainingen!
-> Minder hamstring-, knie- en enkelblessures bij amateurvoetballers door preventieprogramma
-> Of zoek in het archief met 250+ referaten
Werk jij in de sport? Dan wil je deze berichten niet missen!
Wielerploegen zouden experimenteren met een controversiële en risicovolle methode van koolstofmonoxide-inhalatie om prestaties te verbeteren. Door kleine hoeveelheden koolstofmonoxide in te ademen, zou het lichaam reageren alsof het zich in een zuurstofarme omgeving bevindt, zodat renners de voordelen van hoogte ervaren zonder echt op hoogte te zijn. Recente studies tonen aan dat deze methode potentie heeft om prestaties te verbeteren, maar onderzoekers raden het gebruik sterk af. Verkeerd gebruik kan namelijk tot ernstige gezondheidsschade leiden.
Veel Nederlanders met goede voornemens hebben in de eerste weken van dit jaar weer een sportschool bezocht. Volgens de keten SportCity en voorzitter Han de Hair van de Vereniging van Exclusieve Sportcentra (VES), die zelf ook een sportschool heeft, werden meer abonnementen afgesloten dan vorig jaar. Ook Basic-Fit ziet deze maand veel nieuwe leden.
Je zult er zo langzamerhand een beetje moe van worden: ja, we moeten meer bewegen, en nee, te veel zitten is niet goed. Je weet het wel, maar besef je ook hoe belangrijk het écht is. Een Canadese studie laat er geen twijfel over bestaan: je leeft langer als je meer beweegt.
Wil je als buurtsportcoach, verenigingsmanager of beleidsmaker de maatschappelijke impact van een sport- en beweegproject aantonen? Verschillende instrumenten kunnen je daarbij helpen. In dit artikel leggen we uit wat impact precies inhoudt, delen we acht tips om rekening mee te houden bij het meten van impact en vind je de link naar de publicatie met daarin alle instrumenten uitgewerkt.
Komt de klad er al in? Hoezeer we ook vol goede moed aan het nieuwe jaar zijn begonnen, vroeg of laat krijg je een motivatiedipje, weet personal trainer Marcel Keppel. Hij vertelt hoe we blijven volhouden tot we ons doel bereikt hebben. ,,Gun jezelf soms wat meer.”
Topwielrenners kunnen het voordeel van een hoogtestage behouden door hittetraining. Recent Scandinavisch onderzoek toont aan dat drie korte hittetrainingen per week na een hoogtestage zorgen voor behoud van de toename in hemoglobinemassa, een belangrijke factor voor uithoudingsvermogen en duurprestaties.
In hun topsportprogramma’s stelde NOC*NSF begin deze eeuw dat in coaching, training en begeleiding de sporter als individu meer centraal dient te staan. Sportbonden zouden langs die weg moeten gaan werken. Individualiseren dus, met daarin verweven het inspelen op de uniciteit en authenticiteit van de sporter. Een in beginsel vruchtbaar en terecht streven, waarvan het interessant is hoe de sportkoepel daar vandaag de dag, ruim twintig jaar na de aankondigingen, vorm aan geeft.
Nieuw jaar, nieuwe kansen: een mooi moment om fitter te worden. Personal trainer Marcel Keppel vertelt ons hoe we dat aanpakken. Vandaag aflevering 4: zeven oefeningen om te doen als je gestrest of vermoeid bent. ,,Neem topsporters als voorbeeld en train minder intensief’’
Lichaamsbeweging helpt niet alleen om kanker te voorkomen, maar kan ook de ernst van de ziekte beïnvloeden. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek in Zuid-Afrika.
Het bestond al voor het onderwijs en voor jeugd- en jongerenorganisaties, en sinds 2023 ook voor de sport: Europese subsidie van Erasmus+ om via uitwisseling kennis op te doen en kennis te delen bij een andere sportaanbieder in Europa. In dit artikel lees je meer over de mobiliteitsactie voor de breedtesport en vind je inspirerende voorbeelden.
Het is niet de allerfriste tip zo aan het begin van het nieuwe jaar, maar wel een effectieve: even naar het toilet voor een grote boodschap verbetert je prestaties, zowel op sportief als intellectueel gebied.