NPi-service Sportgezondheidszorg

Explosieve winst: hoe snelheids- en gewichtsoverload prestaties bij volleyballers verbeteren

Hoe verbeter je in slechts 4 weken sprongkracht, explosiviteit en wendbaarheid bij volleyballers? Iraanse onderzoekers vonden het antwoord in een slimme combinatie van snelheidsondersteuning en gewichtsoverload. Deze korte en doelgerichte trainingsinterventie blijkt niet alleen effectief, maar ook goed toepasbaar binnen de sportfysiotherapie. Vooral de groep die beide vormen van overload combineert, boekt opvallend veel vooruitgang. Benieuwd hoe dat trainingsprogramma eruitziet? Lees dan verder in deze samenvatting.

- PLoS One. 2025, Iranpour et al.
- Anna Smit MsFT, drs. Gerard van der Poel
-> Lees in PDF

Sprinten en springen rond de groeispurt: niet de leeftijd maar de rijping bepaalt de prestatie

Waarom sprinten sommige kinderen hun teamgenoten er met gemak uit, terwijl anderen achterblijven? Het antwoord ligt vaak niet in talent, maar in biologische rijping. Deze meta-analyse laat zien dat sprintsnelheid en sprongkracht sterk samenhangen met de groeispurt. Sportfysiotherapeuten en -coaches die alleen naar kalenderleeftijd kijken, lopen daarom het risico prestaties verkeerd te beoordelen. Met eenvoudige maturiteitsmetingen en het vergelijken met passende referentiewaarden krijgen zij beter zicht op het werkelijke fysieke potentieel van jonge sporters.

- Sports Med. 2025, Baker et al.
- Anna Smit MsFT, Roy Schaaij MSc
-> Lees in pdf

NIEUWE PODCAST: 'Zorgt het VolleyVeilig programma voor minder blessures bij de volleybaljeugd?'

Deze aflevering gaat over VolleyVeilig, een warming-up die speciaal is ontwikkeld voor jonge volleyballers om het aantal blessures terug te dringen. Hoe effectief is VolleyVeilig? Zorgt het programma inderdaad voor minder blessures bij de volleybaljeugd?
-> Log in en luister

E-learning 'Hardloopgerelateerde knieblessures: preventie en behandeling'

Hoe kun je als fysiotherapeut een hardloper helpen met patellofemorale pijnklachten? Welke tips kun je geven over de hardlooptechniek ter preventie en behandeling van (knie)blessures? 
- 2 accreditatiepunten
- 25 euro of gratis* voor KNGF-leden en Keurmerktherapeuten
-> Bestel direct

E-learnings, misschien vind je deze ook interessant:

- Leren revalideren - de psychologische aspecten van sportrevalidatie
- Sporten met een nieuwe heup
- De artrosepatiënt in beweging 
- Beweegtherapie helpt bij vermoeidheid, maar pas op voor PEM 
- Groei- en overbelastingsklachten bij jonge adolescenten 

Literatuurlijst 2025-4

Relevante studies, baanbrekende onderzoeken en nieuwe inzichten.

-> Bekijk in PDF

Open access

High risk of new knee injuries, lower activity level and reduced knee function: A controlled follow-up of male football (soccer) players 6-9 years after primary anterior cruciate ligament reconstruction.
-> J Sci Med Sport.

Uit het archief

-> Zorgt het VolleyVeilig programma voor minder blessures bij de volleybaljeugd?
-> Re-rupturen na een voorste kruisbandreconstructie: veel vertrouwen verhoogt het risico 
-> Of zoek in het archief met 250+ referaten

Sportsubsidies aanvragen: kansen voor sportverenigingen en initiatiefnemers

Sport bevordert de gezondheid van de bevolking, de sociale cohesie en het welzijn van individuen. De overheid heeft om sportinitiatieven te stimuleren diverse subsidies in het leven geroepen. Kenniscentrum Sport & Bewegen biedt de sportsubsidie database aan – een overzicht van subsidies voor sportorganisaties en -verenigingen. Hoe kun je die als sportaanbieder benutten?

Deze financiële regelingen zijn er om jeugd te laten sporten en bewegen

Sport en bewegen zijn belangrijk voor kinderen en jongeren. Het draagt bij aan hun gezondheid, zelfvertrouwen, sociale vaardigheden en plezier[1]. Maar niet elk kind kan zomaar meedoen. Vooral in gezinnen met weinig geld zijn contributie en kosten voor onder meer sportmaterialen drempels[2]. Verschillende regelingen kunnen helpen. In dit artikel lees je welke regelingen dat zijn, wat veelvoorkomende knelpunten zijn en hoe jij als professional gezinnen kunt ondersteunen.

Zo verbind je zorg en sport voor jongeren met een chronische aandoening of beperking

Meer mentale veerkracht. Aansluiting vinden met leeftijdsgenootjes. Bewegen biedt volop fysieke, mentale en sociale kansen voor jongeren met een chronische aandoening of beperking. Maar voor de overgang van zorg naar sport is goede begeleiding en samenwerking cruciaal. Kinderfysiotherapeut Ellen Hemler vertelt hoe je dit in de praktijk kunt organiseren.

Factsheet alcohol

Sommige sporters kiezen er na een intensieve training of wedstrijd voor om een koud biertje of ander alcoholisch drankje te drinken. Hoewel dit vaak als een moment van ontspanning wordt ervaren, heeft alcohol verschillende effecten die zowel het herstel als de sportprestatie kunnen verslechteren. Meer over deze effecten lees je in deze factsheet.

Kraakbeen herstellen met 3D-printer

Hoe houden we mensen in beweging als hun gewrichten het begeven? Kraakbeen herstelt niet of nauwelijks vanzelf, en kunstgewrichten zijn geen optie voor jonge mensen. Hogeschool Utrecht werkt samen met UMC Utrecht, het Regenerative Medicine Center Utrecht en het consortium LS-CarE aan 3D-bioprinting van biologisch afbreekbare implantaten. Een techniek die niet alleen hoop biedt aan jonge mensen met OCD (osteochondritis dissecans), maar straks mogelijk ook miljoenen mensen met artrose weer toekomstperspectief geeft.

Zo kies je de perfecte sport op basis van je persoonlijkheid: “Wie zich goed voelt bij een work-out, houdt het langer vol”

De meeste mensen weten heus wel dat bewegen goed is voor lijf en leden. Toch lukt het maar weinigen om consequent te blijven sporten. Wat zou helpen? Een sport die echt bij je past, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haalt nog geen kwart van de volwassenen wereldwijd de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging. Een nieuwe Britse studie wijst op een mogelijke oplossing: sporten is veel leuker en effectiever als je het afstemt op je persoonlijkheid. Het zorgt niet alleen voor meer motivatie, maar ook voor betere resultaten.

Liever fysiekcoach mee op reis dan tenniscoach: 'Ik kan niet meer zonder'

Het fysieke aspect voert meer dan ooit de boventoon in het internationale tennis. De dramatische opgave gisteravond van Grigor Dimitrov tegen Jannik Sinner op Wimbledon is daar het zoveelste voorbeeld van. De fysieke staat van een tennisser is zo belangrijk geworden dat vooral spelers met kleinere budgetten liever een fysiekcoach of fysiotherapeut meenemen dan een tenniscoach. Maar insiders waarschuwen in Londen voor de gevaren van die ontwikkeling. Jesper de Jong zegt niet meer zonder zijn fysiektrainer Bas van Bentum naar toernooien te willen. 

Vrouwen hebben door hormooncyclus sommige dagen meer kans op blessures

Blessures in het voetbal? Soms zit het niet in de tackles, maar in de hormonen. De cyclus heeft impact, en volgens fysiotherapeut Jesse Wiefkers, die ook coördinator fysiotherapeut bij de KNVB meiden is, moet de sport daar in mee.


Zo meet je wat beweegactiviteiten opleveren

Voor organisaties die sport en beweegactiviteiten aanbieden, is het belangrijk om de impact van deze activiteiten te kunnen aantonen. Hoe doe je dat op een eenvoudige manier? Het zichtbaar maken van de extra beweegminuten door jouw interventie of activiteit biedt uitkomst. Dit heet de methode van de additionele beweegminuten. In dit artikel leggen we uit hoe je deze methodiek kunt toepassen en hoe je de resultaten kunt gebruiken voor beleid en praktijk.

Factsheet spiergeheugen

Spiergeheugen is het verschijnsel waarbij trainingsadaptaties zoals spierkracht en spiermassa na een periode van niet of minder trainen sneller lijken terug te keren bij hervatting van training ten opzichte van toende training voor het eerst werd gedaan. Dit suggereert dat spieren zich eerdere belasting ‘herinneren’. Dit fenomeen is relevant voor sporters die (tijdelijk) stoppen met training door blessure, ziekte of een andere reden, of bij het periodiseren van verschillende trainingsprikkels. Hoewel dit begrip al lang in de sportpraktijk wordt gebruikt, is er ook steeds meer wetenschappelijke onderbouwing

Wat zijn goede schoenen voor je voeten? Podotherapeut legt uit: 'De prijs zegt niets'

Het zit zo lekker: makkelijke Crocs en streelzachte bontsloffen. En ook: het staat zo leuk, die hoge hakken. Maar wat is het effect op je voeten? Podotherapeut Linda Ehrenhard geeft tips voor gezonde voeten. Deze week aflevering drie: kun je je voeten verzieken met slechtzittende schoenen?

Resultaten Onderzoeksprogramma Sport en Bewegen: het magazine

In het digitale magazine "Kracht van kennis: wat werkt in sport en bewegen?" presenteren we de resultaten van dit programma waarin 74 projecten zijn gefinancierd. De waarde van sportonderzoek om mensen in beweging te krijgen blijkt groot. Van mensen in een kwetsbare positie tot e-health toepassingen voor jong en oud.

Wat is een beweegvriendelijke omgeving?

Wat houdt een beweegvriendelijke omgeving in? Wat zijn de uitgangspunten, waarom is zo’n omgeving belangrijk en hoe creëer je die op verschillende niveaus? In dit artikel beantwoorden we deze vragen. Een beweegvriendelijke omgeving (BVO) is een inclusieve leefomgeving die mensen faciliteert, stimuleert en uitdaagt om te bewegen, spelen, sporten en ontmoeten. In een beweegvriendelijke omgeving onderscheiden we functioneel bewegen, recreatief bewegen en sportief bewegen. Functioneel bewegen wordt ook actief verplaatsen of actieve mobiliteit genoemd. Denk aan lopen of fietsen naar school, de winkel of het werk.

Factsheet Velocity Based Training

Velocity Based Training (VBT) – op snelheid gebaseerde krachttraining – wint aan populariteit als alternatief voor traditionele (% 1RM) krachttraining. Maar wat zegt de wetenschap over de effectiviteit ervan, en hoe kunnen trainers en sporters deze methode praktisch inzetten? Wat is Velocity Based Training? Velocity Based Training (VBT) is een verzamelnaam voor verschillende manieren van trainen waarbij de snelheid van bewegingen centraal staat[1]. Bij deze methode meten lineaire ‘position transducers’ (apparaatjes die verplaatsing meten) of versnellingsmeters de halter- of lichaamsbeweging tijdens de beweging, zodat directe feedback over de snelheid beschikbaar is.

Van voetbalveld naar geheugenverlies: hoe herhaaldelijke kopballen de kans op dementie vergroten

Vorige week concludeerde de Gezondheidsraad dat herhaaldelijk hoofdcontact tijdens het sporten – zoals bij het koppen van een bal – een verhoogd risico geeft op dementie. Maar hoe komt dat? Hoe weten we dat? En moeten (amateur)voetballers zich zorgen maken? Sporten is gezond. Met dat motto in het achterhoofd slepen velen van ons zich week in week uit naar de sportschool of het trainingsveld. Dat is echter geen garantie dat je die sportschool of het trainingsveld vervolgens ook weer gezond(er) verlaat: blessures liggen altijd op de loer. Maar vorige week bracht de Gezondheidsraad nog een ander risico voor het voetlicht, dat met name contactsporten – zoals boksen, rugby en voetbal – met zich mee kunnen brengen: progressief hersenletsel, zoals dementie.

Moet je echt pijn lijden om fitter te worden?

"No pain, no gain": geen winst zonder pijn. Deze slogan hoor je al decennialang, maar klopt het eigenlijk wel? Moet je echt lijden om fitter te worden? Tijdens inspanning ervaar je een versnelde hartslag en brandende spieren. Dat voelt misschien als pijn, maar het is vooral een waarschuwing van je lichaam om niet te overdrijven. Dit milde ongemak bevordert aanpassing en groei; zonder het signaal zou je constant blijven doorzetten en jezelf uitputten. Dat zegt Dr. Oly Perkin van de Universiteit van Bath, aan de Britse krant The Guardian.

Te fanatiek sporten is niet altijd goed: het kan je immuunsysteem tijdelijk lamleggen

Sportfanaten opgelet: een nieuwe Amerikaanse studie toont aan dat extreem intensieve training je weerstand tijdelijk kan verzwakken. Gelukkig is het effect van korte duur. We weten allemaal dat sporten gezond is. Het versterkt je hart, maakt je blij en houdt je weerstand op peil. Maar Amerikaanse wetenschappers hebben nu ontdekt dat er ook zoiets bestaat als té veel van het goede. De onderzoekers lieten 11 brandweerlieden 45 minuten lang zware training doen. Voor en na de training namen ze monsters van bloed, urine en speeksel. Het resultaat? Na de intensieve workout waren er duidelijke tekenen dat het immuunsysteem tijdelijk op een lager pitje stond.

Veel troponine bij sporters komt niet door vernauwde kransslagaders

Sporten is gezond, maar belast tegelijkertijd het hart. Daarbij komt het eiwit troponine vrij, een voorspellende factor voor hartproblemen. Nieuw onderzoek van het Radboudumc onder duizend sporters laat zien dat een hoog troponinegehalte na inspanning niet samenhangt met vernauwde of verkalkte kransslagaders. De oorzaak van verhoogde waarden na inspanning ligt dus ergens anders.

Kan de fiets het brein beschermen? Volgens een nieuwe studie zou dat best kunnen

In Nederland en België stappen we massaal op de fiets. Naar school, naar het werk, voor de boodschappen of gewoon voor de lol. Goed voor het milieu en de conditie, dat wisten we al. Maar nu blijkt: ook je brein vaart er wel bij. Een onderzoek waarbij de gegevens van bijna een half miljoen mensen zijn onderzocht, laat zien dat regelmatig fietsen de kans op dementie flink verkleint. Wetenschappers volgden de gezondheid van de deelnemers meer dan dertien jaar en ontdekten dat fietsers 20 procent minder risico lopen. Het onderzoek werd gepubliceerd in het vakblad JAMA Network Open.

Feit of fabel: hardlopen kost meer moeite in de warmte

Loop je langzamer als het warm is? En waar heeft dat mee te maken? Yannick de Korte, specialist beweeggedrag bij Kenniscentrum Sport & Bewegen, legt uit hoe hogere temperaturen je prestatievermogen beïnvloeden en wat je kunt doen om prestatieverlies te beperken. Hardlopen in de warmte voelt niet alleen zwaarder, dat is het ook daadwerkelijk. Hoge temperaturen vragen veel van je lichaam, zeker tijdens het sporten. De ideale temperatuur voor duurprestaties ligt gemiddeld rond de 10°C.